kyrjail (kyrjail) wrote,
kyrjail
kyrjail

Category:

Боль в спине

Теорию лечения я знала, а тут мне представился случай проверить все на себе.
На тренировке потянула спину. А может продуло. На следующий день спина разболелась и не отпускала неделю.

Вариантов лечения не много.
1) обезболивающее - таблетки, инъекции, гели. Гель мне помогал временно, проходило действие - все опять болит. Таблетки и инъекции - это край и не по сути тоже не лечит. Имеет смысл с лекарствами на расслабление мышц. Но те в свою очередь ядовитые и после них нельзя машину водить.
2) на реабилитацию нормальную запись на два месяца. А к остеопатам и прочим околомедицинским волшебникам ходить здоровья не хватит.
3) зарядка. На этом и решила остановиться. Всегда её всем советовала.

Упражнение простое: лечь на пол, ноги согнуть в коленях, ступни ни ширине плечь, максимально вытянуться и дышать. Дышать, растягивая мышцы в области позвоночника и не задействовав при дыхании грудь и живот. Никаких сопений, шипений, охов и вздохов. Спокойное, не глубокое дыхание нормальной частоты. Важно что ощущается оно только давлением на спину. Не рекомендуется спускаться ниже уровня бёдер.

Сначала мне не помогало. В субботу легла так на час. Лежала на полу, читала новости в телефоне, и слегка дышала. И полегчало! Правда, с воскресенья опять работа, так что на такое только две минуты утром и все. Но эффект заметен, утром встаю без боли, могу разогнаться и повернуться.


Tags: #сновавесна, здоровье, упражнения
Subscribe

  • Проблемы с колбасой

    Прочитала рассуждения inga_ilm о проблемах перестройки и зари демократии. И решила рассказать как было у нас. Все начало своей жизни я…

  • Диетичное

    Сегодня был ужин в ресторане Per Te. Обещалась итальянская кухня. https://www.perte.cz/ Но так как я старалась есть диетическую еду, то…

  • U staré pošty

    Посетили вчера ресторан. Давно в нем не была, когда то считался неплохим. Расположен удобно для тех, кто едет через Чехию транзитом. Например из…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 5 comments